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立冬

有许多专属的温情和浪漫

初雪飘落

如点点音符

温柔地在世间弹奏

候鸟南归

历经千山万水

前方的家与身边的你

最为可贵

万瓦凝霜，静待流光

今日12时59分

立冬

将开启四季最后一季的征程

枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香

承前启后，入冬时节亦有万般绚烂

叶浮嫩绿酒初熟，橙切香黄蟹正肥

风起烂漫，橙熟蟹黄更是别样风情

走笔小诗能和否，泼醅新酒试尝看

暖酒热茶，慢笔写下时光温馨如画

一段风流玉琢成，开从霜后越精神

笑迎风霜，愈是寒冷愈要绽放芳香

露花啼晚菊，风叶舞高梧。

——（宋）范浚《初冬郊行》节选

入夜渐寒凉

白雪给缤纷大地轻披一件冬装

凉爽的空气浸润着花香的回甘

漫步于此，心情舒畅

一阵风吹来

冬天挥舞起了她的指挥棒

生灵在旷达里起舞

在互相依偎中将温暖共享

时光不匆不忙

日子，正在一天天热腾

生活，正在一点点更好

立冬·民俗

立冬三候

一候水始冰：立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合；二候地始冻：立冬之后五日，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝结。“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”；三候雉入大水为蜃：再五日，雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。

吃饺子

老北京人说：“立冬补冬，不补嘴空。”这补冬的规矩便是吃水饺。饺子两边翘翘，中间圆鼓鼓，看起来就像是人的耳朵，所以饺子也叫“娇耳”。因此一句“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，便为吃饺子提供了最好的理由。一口下肚，从嘴暖到心，再一口，这份冬日的快乐就入了心骨。

吃鸭子

立冬，还有着“北吃饺子南吃鸭”的说法。萝卜老鸭煲，便是立冬日在南方经常现身的滋补佳品。醇厚香浓的滋味，温暖身心，开胃健脾。

吃生葱

南京有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风。”葱性温味辛，能发散让人出汗，一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。“立冬嗖嗖疾病盘，大葱再辣嘴中盘。”立冬时节，人们一般会把绿白相间、剁碎的葱末放在小碟子里，再加点香醋、香油，拿其他食物伴着吃，爽口却不至于辛辣，温润身心，也算冬日美味。

养生小贴士

立冬时节

饮食起居宜以“养藏”为主

可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物

以抵御风寒

立冬前后

是流感等呼吸道传染病的高发季

要随时注意添加衣物

养成健康良好的生活方式和生活习惯

保持一定的社交距离

健身小课堂

立冬来了！

我们推荐一个居家燃脂动作：脚画圈手击掌

可以在室内做起来

脚在体前时手击掌

脚收到背后时手还原到身体两侧

注意挺胸收腹

手臂和腿都要伸直，脚尖要绷直

臀部要收紧和支撑腿一起发力

来保持身体的平衡

秋尽冬来，又走过了一季

有人畏惧北风的凌冽

觉得那是希望的终结

有人偏爱冬日的光亮

直说那是新生的希望

其实，每个人都可以

选择自己的人生节奏

既然寒冷注定是时光不可分割的部分

何不积蓄能量，牢牢扎根

在悠长的冬日里

把所有的愿望都慢慢点亮

冬天来了

愿你生活温暖，内心丰盈

共同邂逅下一场浪漫的雪

共同期待下一个蓬勃的春

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